これから90日以内に、
健康4大テーマ
（食事、運動、睡眠、ストレス）
を改善して、
ある日突然やってくる、
健康崩壊を避けるための習慣を手に入れたい人はいますか？
Let's get High Quality Of Life
in 90 Days
こんにちは、習慣化コンサルタントの古川武士です。
あなたは今までに、こんな経験はありませんか？
.png)
-
学生時代から体重は10キロ以上増えていて、毎年の健康診断が憂鬱で受診日を先のばししている、、、
-
健康診断の結果は年々悪化。血圧やコレステロールが気になってはいるが、どのように改善していけばいいかわからない、、、
-
-
コロナ禍での運動不足、ストレスによる暴飲暴食、睡眠の質が低いことで、以前よりカラダが重く調子が悪い、、、
もしあなたが、この中に一つでも当てはまることがあるなら
「健康習慣改善プログラム」はあなたのためのものです。
なぜなら、習慣化の専門家と医学博士によるこれまでになかった全く新しいプログラムであり、健康習慣改善のための具体的な方法を学ぶことができるからです。
このプログラムでは、食事、運動、睡眠、ストレスの健康に関する重要なテーマをカバーしており、これらに集中して取り組むことはあなたの長期的な健康の改善に向けた重要なファーストステップとなります。
健康は人生において最も大切なものです。
このプログラムを通じて、健康についての新しい知識を学び、あなたの生活を変える素晴らしい体験をしてみませんか？
あなたの健康は、あなた自身が積極的に取り組むことで改善することができます。
今すぐ参加して、健康的で幸福な人生を手に入れましょう！
講師プロフィール
習慣化コンサルタント
古川武士（ふるかわ・たけし）
習慣化コンサルティング株式会社代表取締役。
関西大学卒業後、日立製作所などを経て2006年に独立。
５万人のビジネスパーソンの育成と1000人以上の個人コンサルティングの現場から「習慣化」が最も重要なテーマと考え、日本で唯一の習慣化をテーマにしたコンサルティング会社を設立。オリジナルの習慣化理論・技術をもとに、個人向けの習慣化講座、企業向けの行動変容・習慣化研修を行っている。
主な著書に、『30日で人生を変える「続ける」習慣』『新しい自分に生まれ変わる「やめる」習慣』、『書く瞑想』などがあり、2４冊100万部を超え、中国・韓国・台湾・ベトナム・タイでも広く翻訳されている。NHK「あさイチ」を始め、TV・ラジオ・新聞など150のメディアにも出演。
医学博士・医師
山下あきこ（やました・あきこ）
1974年、佐賀県生まれ。二児の母。内科医、脳神経内科専門医、抗加齢医学専門医、医学博士。アメリカ神経学会会員でもある。1999年に川崎医科大学を卒業し、同大学の総合診療部での研修を経て、福岡大学病院の脳神経内科に入局。
米国フロリダのメイヨークリニックにて先端脳研究に携わり、パーキンソン病の研究で「MDS Young Scientist Award」(国際運動障害学会の優秀若手研究者向け賞)を受賞。
日本に戻り一般の臨床内科医として活動したのち、健康を自分で作る社会を目指して病院を退職し、株式会社マインドフルヘルスを設立。
「健康の７つの柱」を提供し、病気を治すのではなく、より健康で幸せに暮らせる社会を目指して活動。健康セミナーやビジネスセミナーなどを行い、行動変容を促す方法と正しい知識を提供している。企業研修の実績は、九州電力、NTT東日本、日清食品ホールディングス、JRサービスサポートその他多数。
このプログラムで改善する健康４大テーマ
食事
睡眠
運動
ストレス
本プログラムの参加者は「最も改善したい健康テーマ」を一つ選び、９０日間かけて生活習慣を改善していきます。
なぜ、複数の健康４大テーマを同時に取り組まずに、９０日で一つの健康テーマに集中して取り組むのか？
一度に４つの習慣を同時で始めることは、「いつも通りを維持しようとする力＝習慣引力」が４倍になり、挫折しやすいからです。
私たちが続かないのは、いつも通りを維持しようという本能があるからであり、これは安全、安心、安定を保つためにとても重要な機能です。
この「いつも通りを維持しようとする力＝習慣引力」には、大きく分けて２つの機能があります。
一つは、「新しい変化に抵抗する機能」、もう一つは、「いつも通りを維持する機能」です。
この２つの機能があるために、新しい習慣はなかなか身につかない一方で、一度身についた習慣は自然に続き、時にやめたくてもやめられない、という現象が起こります。
一度に新しい習慣を４つも同時に始めることは、この「習慣引力」が４倍になるということ。
三日坊主ならぬ、たった一日で挫折、ということにもなりかねません。
だからこそ、本プログラムでは９０日で１つの健康テーマを改善することにフォーカスしていきます。
９０日ごとに１つのテーマを改善することができれば、１年で４つのテーマすべてを扱うことも可能です。
生活習慣病は生活習慣を変えなければ永遠に終わらない
〜９０日で生活習慣を改善する３STEP〜
STEP
1
離陸
知識と技術のインプット
健康習慣改善への知識と技術の講義をおこないます。習慣化と医学的観点からの知見をすべてインプットしていきます。実践へのプランニングをおこない実践への離陸をしていきます。
STEP
2
加速
Dr.あきこからの
個別コンサル・フィードバック
個々の実践について医学的観点より個別コンサル・フィードバックをおこないます。
STEP
3
安定飛行
古川武士からの
個別コンサル・フィードバック
習慣を定着化していくためのコンサル・フィードバックをおこないます
プログラムのカリキュラム
全てオンライン（ZOOM）にて行います。
■ 講義 4/1(土) 9:00～12:00
１ヶ月目／離陸
習慣化プランを元に、あなたに合ったやり方を探り、３ヶ月継続するためのやる気を高めるセッションを行います。
・オリエンテーション、現状把握とゴール設定
・習慣化の基本と健康ジャーナル（古川）
・健康の基本と健診結果の見方、
マインドフルイーティング（山下）
■ 中間セッション 4/13(木) 19:30～20:45
反発期で発生する挫折ポイントを上手にで乗り切れるようサポートします。
※サポートスタッフによるファシリテーションとなります
■ コンサルタイム① 5/6(土) 9:00～12:00
2ヶ月目／加速
徐々に行動のハードルを上げて、続ける仕組みづくりを支援します。
・記録、振り返り、共有
・講師からのフィードバック
〜習慣化と医学的観点より〜
・チームに分かれてディスカッション
■ 中間セッション 5/18(木) 19:30～20:45
やる気を向上させ、不安定期を乗り切るためのセッションを行います。
※サポートスタッフによるファシリテーションとなります
■ コンサルタイム② 6/3(土) 9:00～12:00
３ヶ月目／安定飛行
行動を確実に定着化させるために、自分に合った継続スイッチを模索します。
・記録、振り返り、共有
・講師からのフィードバック
〜習慣化と医学的観点より〜
・チームに分かれてディスカッション
☆発表会 6/30(金) 19:00～20:30
最後に、プログラムでの成果を発表します。アウトプットの場があることで、目標が明確になり、コミットし続けることができます。
※提供する内容は、実践者に合わせて若干変わる可能性がありますのでご了承ください。
講義・セッションは全て録画し、
メンバー限定で視聴できます。
.png)
「開催日程に既に予定が入って、全てには参加できない」そんな場合でもご安心ください。講義・セッションの内容は、全て録画し、２日以内に視聴リンクをご案内します。仮に参加できなかったとしても、後で確認できますし、参加できた時でも、復習用として期間中何度でも見ていただくこともできます。
90日後、健康的な生活習慣を身につけたあなたは、、、
少し、想像してみてください。
・自分史上最高の健康状態を手に入れて、仕事とプライベートで最高のパフォーマンスを発揮できるとしたら？
・体重だけでなく、血圧、血糖、コレステロール値が改善し、健康診断を恐れる日々から開放されたとしたら？
・愛する人や家族のために突然の健康崩壊を予防できるとしたら？
あなたはこれらの未来に対して、どのくらいの投資をすることができますか？
健康習慣改善プログラム
参加費について
このプログラムの参加費は、通常価格98,000円（税込）です。
習慣化の専門家と医師から直接学び・指導を受けられる。
そして一生健康で幸せに生活するための習慣づくりを身につけることができます。
それを考えると、98,000円は決して高いものではないのでしょうか。
ですが、「新しい年度が始まる4月だからこそ、生活習慣を改善して健康を取り戻したい！」と決意したあなたには、通常価格98,000円（税込）→44％OFFの特別価格55,000円（税込）でご参加いただけるようにしました。
第2期以降は通常価格でのご提供になる可能性があります。
少しでもご興味がある方は、記念すべき第1期メンバーとしてぜひご参加ください。
よくあるご質問
Q
今回のプログラムには医師による治療も含まれているのでしょうか？
いいえ。本プログラムでは治療はおこないません。一部、健康診断の数値の見方などはお伝えしますが、幸せに生きるための健康習慣づくりについてお伝えさせていただきます。
Q
直近の健康診断の結果を用意した方がいいのでしょうか？
ご用意できる方はぜひお持ち寄りください。
Dr.あきこより数値の見方や考え方、あなたに合った健康習慣づくりのアドバイスが可能となります。
Q
参加にあたっての必須要件などはありますか？
健康習慣を改善したいという主体的な参加意欲が最も大事になります。
講座を受講する仲間を大切に日々の習慣化に取り組める方なら大歓迎です。
日々の習慣化サポートについてはしっかりおこないますので、ご安心ください。